ReadyPlanet.com
dot dot
dot
นานาสาระ
dot
bulletเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย
bulletภาษาญี่ปุ่นที่ใช้ในการฝึก
bulletเทคนิคคุมิเต้
bulletวิธีการผับชุด
dot
การฝึกซ้อมที่คิดส์ยิม
dot
bulletตารางการฝึกซ้อม
bulletวิธีการสมัคร
dot
My Karate
dot
bulletKata
bulletKihon
bulletMovement
bulletWarming Up
bulletStrengthing
dot
กฎ กติกา
dot
bulletประเภทต่อสู้ (Kumite)
bulletประเภทท่ารำ(Kata)
dot
กิจกรรมที่ผ่านมา
dot
bulletเข้าค่ายนครปฐม ปี 2549
bulletเข้าค่ายกาญจนบุรี ปี 2550
dot
Link เครือข่าย
dot
bulletการกีฬาแห่งประเทศไทย
bulletสมาคมคาราเต้ โด
bulletMylife-Mykarate
bulletShotokan
bulletNinjutsu-thailand
bulletThaikarate-School
bulletThai Gojukai
bulletKarate hadyai
bulletthaikaratedo
bulletBangkokfight club
bulletGlobal Martialarts Center (GMAC)
dot
Karate Club in University
dot
bulletมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์
bulletมหาวิทยาลัยหอการค้าไทย
bulletพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง
bulletมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
bulletม.นเรศวร
dot
Link ต่างประเทศ
dot
bulletWKF
bulletAKF
bulletJKF
bulletIKGA
bulletJKA
dot
แบบฟอร์สมาคมกีฬาจังหวัด
dot
bulletใบสมัครขึ้นทะเบียนนักกีฬาสังกัดสมาคมกีฬาจังหวัด
bulletแบบคำขอย้ายสังกัดสมาคมกีฬาจังหวัด
bulletระเบียบการกีฬาแห่งประเทศไทย
dot
Newsletter

dot
bulletFAQ (Frequently Asked Questions)




Kihon

 

       

KIHON พื้นฐานการฝึกแบบต่างๆ

ขั้นตอน การสั่ง


§        เข้าแถว   ยืนตรง  (Kiotsuke)

§        หลับตา (Moku-So)

§        ลืมตา  (Nao-rei)

§        บอกชื่อท่าที่จะทำ

§        เตรียมพร้อม (Heiko–dachi-Yoi)

§        เตรียมทำ (Kamaete)

§        กลับมาท่าเตรียมพร้อม (Modotte)

§        จบท่าฝึก (Naotte)

ท่าฝึกพื้นฐาน 1 (Sonoba Kihon) ยืนอยู่กับที่ (เริ่มต้นท่าด้วยข้างซ้ายตลอด)

การปิดป้อง  Defend / Blocking Techniques (Uke-waza)

 

§        ปัดบน Jodan-uke

§        ปัดกลาง Chudan-uke

§        ปัดด้านนอก-เข้าใน Uchi-uke

§        ปัดด้านใน-ออกนอก Soto-uke

§        ปัดด้วยมือมีด Shuto-uke

§         ปัดล่าง Gedan-barai(uke)

§        ปัดด้วยการทุบลง Arai-otoshi(uke)

§        ปัดด้วยข้างมือ Teisho-uke

§        ปัดด้วยส้นมือ Tensho-uke

§        ปัดด้วยหลังมือ Kakuto-uke

§        ปัดเกี่ยวมือ Kage-uke

§        ปัดวงกลม Mawashi-uke

§        ปัด 2 มือ Morote-uke

§        ปัดโดยใช้อีกมือช่วย Sokui-uke


การโจมตี  Attacking

                   การชก  Punching Techniques (Tsuki-waza)


§        ชกหน้า Jodan-tsuki

§        ชกลำตัว Chudan-tsuki

§        ชกท้องน้อย Gedan-tsuki

§        ชกหมัดคู่ Morote-tsuki

§        ชก 2 หมัด Nihon-tsuki

 §        ชก 3 หมัด Sanbon-tsuki

 §        ชกเสยคาง Ake-tsuki

 §        ชกหงายมือ Shita-tsuki

 §        ชกด้านข้าง Kagi-tsuki


การตี-ฟาด-ฟัน-แทง-กระแทก Striking Techniques (Uchi-waza)


§        ตีด้วยหลังมือด้านหน้า Kamen-ura-uchi

§        ตีหลังมือด้านข้าง Chukamen-ura-uchi

§        ตีหลังมือด้านหลัง Suikesu-ura-uchi

§        ฟาดขมับด้วยหลังมือ Furi-uchi

§        ฟันหัวด้วยสันมือนอก Kamen-shuto

§        ฟันไหล่ด้วยสันมือนอก Sakozhu-shuto

 §        ฟันชายโครงด้วยมือมีด Ibara-shuto

 §        ฟาดขมับด้วยสันมือใน Haito-Uchi

 §        แทงด้วยนิ้ว Nukite

 §        ศอกเสย Tate-Hiji-ate

 §        ศอกข้าง Yogo-Hiji-ate

 §        ศอกกลับหลัง Uchiro-Hiji-ate


การเตะ Kicking TechniQues (Geri-waza)

 


§        เตะตรงบนJodan-mai-geri

§        เตะตรงกลาง Chudan-mai-geri

§        เตะตรงล่าง Gedan-mai-geri

§        เตะเหวี่ยงบน Jodan-mawashi-geri

§        เตะเหวี่ยงกลางChudan mawashi-geri

§        เตะเหวี่ยงล่าง Gedan-mawashi-geri

§        เตะสันเท้าบนJodan-sokuto-geri

§        เตะสันเท้ากลางChudan-sokuto-geri

 §        เตะข้อต่อ Kankesu-geri

 §        เตะเหวี่ยงย้อนกลับ Ura-mawashi-geri

 §        เตะกลับหลังUshiro-geri 

 §        เตะกลับหลังด้วยสันเท้าUshiro-sakuto-geri

 §        เตะเหวี่ยงกลับหลังUshiro-mawashi-geri

 §        เตะด้วยหลังเท้า Haisoku-geri

 §        เตะ 2 ชั้น Nidan-geri

 §        กระโดดเตะ Tobi-geri


ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่ BASIC  MOVEMENT (IDO – KIHON / KATA)

 “How to order?” ขั้นตอน การสั่ง

(1)  “Kiotsuke” : Musubi-Dachi                ยืนแถวตรง (Stand by attention)

(2)  “Shomen-ni-Rei”                              ด้านหน้าเคารพ (Bow to the front)

(3)  “Mokuso” (Meditation)                      หลับตา(Shut-eyes)

(4)   Name of Kihon, Kata, Other             ชื่อท่า-ลืมตา (Open-eyes)

     “Sanchin-Dachi, Jodan-Uke…”                  (Open-eyes)

     “Taikyoku-Jodan Ichi ( I )…”                    (Open-eyes)

(5)   “Yooi”                          ท่าเตรียมพร้อม (Heiko-Dachi with “Ibuki”)

  “Kamaete”                   เตรียมทำ ยืนซันชิน ปัดล่าง (Sanchin-Dachi & Gedan-Barai)

(6)   “Ha ji me”                     เริ่มทำ (Begin or Start to play Kihon / Kata)

“ 1, 2, 3,…”                   นับ (Call Number….)

(7)   “Mawatte”                     กลับตัวด้วยขาหน้าปัดล่าง (Turn by front foot & Gedan-Barai)

(8)   “Modotte”                     กลับมาท่าเตรียม (Heiko-Dachi) (Return with “ Ibuki”)

(9)   “Naotte”                       จบด้วยแถวตรง (Musubi = Dachi) (Finish with “Ibuki”)

(10)     “Yame”                      หยุด (Stop)

(11)     “Shomen-ni-Rei”        ด้านหน้าเคารพ(Bow to the front)

(12)     “Sensei-ni-Rei”           อาจารย์เคารพ(Bow to the “Sensei”)

(13)     “Seiza” “Kyukei” “Rei”  นั่งคุกเข่า (Sit upright) พัก(Break) เคารพ (Bow)

(14)     “Heiko-dachi-Kamaete” เตรียมทำด้วยท่ายืนเฮโกดาชิ (Take a posture by Heiko-dachi)

(15)     “Sanchin-dachi-Kamaete”  เตรียมทำด้วยท่ายืนซันชิน (Take a posture by Sanchin-dachi)

(16)     “Moto-dachi-Kamaete” เตรียมทำด้วยท่ายืนต่อสู้(Take a posture by Moto-dachi)

(17)     “Nekoashi-dachi-Kamaete” เตรียมทำด้วยท่ายืนแมว (Take a posture by Nekoashi-dachi)

(18)     “Seiken-zuki-Kamaete”   เตรียมทำด้วยท่ายืนขาหน้า (Take a posture for Seiken-zuki)

 

 

 

ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่(1)

I DO – KIHON (1)


1)         Sanchin-dachi /Jodan-uke

2)         Zenkutsu-dachi /Chudan-uke

3)         Shiko-dachi 45°(shakaku) /Gedan-barai

4)         Shiko-dachi 90°(chukaku) /Gedan-barai

5)         Sanchin-dachi / Chudan-uke Gedan-barai(Morote-uke)

6)         Sanchin-dachi / Jodan-tsuki

7)         Zenkutsu-dachi / Oi-tsuki

8)         Zenkutsu-dachi / Gyaku-tsuki

9)         Shiko-dachi45°(shakaku) / Seiken-tsuki

10)    Shiko-dachi 90°(chukaku) / Seiken-tsuki

11)    Sanchin-dachi / Morote-tsuki

12)    Sanchin-dachi / Gedan-geri

13)    Sanchin-dachi / Mai-geri

14)    Sanchin-dachi / Mawachi-geri

15)    Sanchin-dachi / Sokuto-geri

16)    Sanchin-dachi / Kankesu-geri

17)    Zenkutsu-dachi / Mai-geri

18)    Zenkutsu-dachi / Mawashi-geri

19)    Zenkutsu-dachi / Sokuto-geri

20)    Shiko-dachi45°(shakaku) /Mawashi-geri

21)    Shiko-dachi45°(shakaku) / Kankesu-geri

22)    Sanchin-dachi /Seiken-tsuki /Mai-geri

23)    Zenkutsu-dachi /Nukite

24)    Zenkutsu-dachi /Hiji-ate

25)    Zenkutsu-dachi / Haito-Uchi

26)    Zenkutsu-dachi / Furi-uchi

27)    Shiko-dachi45°(shakaku) /Ake-tsuki

28)    Shiko-dachi45°(shakaku) /Yoko-Hiji-ate


 

 

 

ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่ (2)  ท่าทำต่อเนื่อง (เริ่มต้นท่าด้วยข้างซ้ายตลอด)


I DO – KIHON (2)

1)         Sanchin-dachi /Jodan-uke /Jodan-zuki

2)         Sanchin-dachi /Chudan-uke, Gedan-barai /Morote-zuki

3)         Zenkutsu-dachi /Chudan-uke /Chudan-zuki

4)         Shiko-dachi45°(Shakaku) /Gedan-barai /Seiken-zuki

5)         Sanchin-dachi /Nihon-zuki (ren- zuki)

6)         Sanchin-dachi /Sanbon-zuki

7)         Zenkutsu-dachi /Nihon-zuki

8)         Zenkutsu-dachi /Sanbon-zuki

9)         Shiko-dachi45°/Arai-otoshi /Seiken-zuki

10)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki /Mae-Geri

11)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki /Mawashi-Geri

12)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki / Chudan Sokuto-Geri

13)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki / Kankesu-Geri

14)    Zenkutsu-dachi /Mae-Geri /Chudan-zuki

15)    Zenkutsu-dachi /Mawashi-Geri /Chudan Gyaku-zuki

16)    Zenkutsu-dachi /Mai-geri /Hiji-hate

17)    Shiko-dachi45° /Mawashi-Geri /Gyaku-tsuki

18)    Shiko-dachi45° /Kankesu-Geri /Ake-tsuki

19)    Shiko-dachi 45°/Hi ji-Ate /Ura-uchi /Tettsui (Kogan) /Seiken-zuki

1)     Shiko-dachi 45°/ Ake-tsuki /Ura-uchi /Tettsui (Kogan) /Seiken-zuki

 

I DO – KIHON (3)

1)     Sanchin-dachi /Jodan-uke / Chudan-zuki

2)     Zenkutsu-dachi /Chudan-uke/ Jodan-zuki

3)     Shiko-dachi45°(Shakaku) /Gedan-barai /Seiken-zuki

4)     Sanchin-dachi /Chudan-uke, Gedan-barai /Morote-zuki

5)     Sanchin-dachi /Nihon-zuki (ren- zuki)

6)     Sanchin-dachi /Sanbon-zuki/Mae-geri

7)     Sanchin-dachi /Sanbon-zuki/ Mawashi-geri

8)     Sanchin-dachi /Sanbon-zuki/ Chudan Sokuto-geri

9)     Zenkutsu-dachi / Hi ji-ate / Seiken-zuki

10)    Shiko-dachi 90°(chukaku) /Tettsui / Ura uchi

11)    Sanchin-dachi / Mae-geri /Mawashi-geri

12)    Zenkutsu-dachi /Mae-geri / Sanbon-zuki

13)    Zenkutsu-dachi /Mawashi-geri / Sanbon-zuki

14)    Zenkutsu-dachi /Mae-geri /Hi ji-ate /Tettsui(Kogan) /Seiken-zuki

15)    Hanzenkutsu-dachi /Sokuto-geri /Seiken (Gyaku-zuki)

16)    Shiko-dachi 45°/Kankesu-geri/Hi ji-ate /Ura-uchi /Tettsui(Kogan)/Seiken-zuki

17)    Shiko-dachi 45°/Kankesu-geri/ Ake-tsuki /Ura-uchi /Tettsui /Seiken-zuki

18)    Shiko-Dachi 90°/Sokuto-geri/ Ake-tsuki /Ura-Uchi/Hi ji-Ate/Tettsui/Kaki-Zuki

 

 

OHYO – I DO (4)

           Sanchin-Dachi /Kumite Kamaete

1)         Nekoashi-Dachi / Sanbon-zuki / Mae-Geri

2)         Sanchin-Dachi / Jodan-Uke / Chudan-Zuki / Mae-Geri

3)         Suriashi-Dachi / Hi ji-Uke / Jodan-Hiki-Zuki

4)         Suriashi-Dachi / Ura-Uchi / Chudan-Hiki-Zuki

5)         Suriashi-Dachi / Mae-Geri / Ren-Zuki (Jodan-Chudan)

                Moto-Dachi /Kumite Kamaete

6)         Moto-Dachi / Tsugi-ashi / Ren-Zuki (Jodan-Chudan)

7)         Moto-Dachi / Hiki-ayumi-ashi /Ren-Zuki (Oi-Zuki / Jodan-Chudan)

8)         Moto-Dachi / Tsugi-ashi / Mae-Geri (front leg) / Ren-Zuki (Tsugi – ashi)

9)         Moto-Dachi/Hiki-ayumi-ashi/90°(chukaku)Seiken-Zuki/Sokuto-Geri(front foot)

10)    Moto-Dachi / Yori-ashi / Ura-Uchi / Seiken-Zuki / Mae-Geri

11)    Moto-Dachi / Mawashi-Geri (front leg ) / Mae-Geri ( hind leg )/ Ren-Zuki (Nihon-Zuki-Jodan / Chudan)

 


ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่แบบต่างๆ

-         ท่ายืนเตรียมต่อสู้ (Moto-dachi) / (Hanzenkutsu-dachi)

-         ท่าเดินก้าวตรงสืบขาไปข้างหน้า ขาขนาน (Suri-ashi-dachi)

-         ท่าเดินก้าวตรงสืบขาไปข้างหน้า ส้นเท้าหน้าตรงกับปลายเท้าหลัง ขาขนาน (Okuri-dachi)

-         ท่าเดินต่อขา โดยใช้ขาหลัง ก้าวชิดขาหน้า ขาหน้าก้าว (Tsugi-ashi -dachi)

-         ท่าเดินก้าวขาหลังไปข้างหน้า (Ayumi-ashi -dachi)

-         ท่าเดินชักขาหน้าถอยหลังและก้าวขาหลังไปข้างหน้า (Hiki-Ayumi-ashi-dachi)

-         ท่าเดินก้าวยาว เข่าหน้าตั้งฉาก ขาหลังตึง (Zenkutsu-dachi)

-         ท่าเดินก้าวยาว เข่าหลังตั้งฉาก ขาหน้าตึง (Kokutsu--dachi)

 

 

 

 

 

 







Copyright © 2010 All Rights Reserved.