KIHON พื้นฐานการฝึกแบบต่างๆ

ขั้นตอน การสั่ง

§        เข้าแถว   ยืนตรง  (Kiotsuke)

§        หลับตา (Moku-So)

§        ลืมตา  (Nao-rei)

§        บอกชื่อท่าที่จะทำ

§        เตรียมพร้อม (Heiko–dachi-Yoi)

§        เตรียมทำ (Kamaete)

§        กลับมาท่าเตรียมพร้อม (Modotte)

§        จบท่าฝึก (Naotte)

การปิดป้อง  Defend / Blocking Techniques (Uke-waza)

 

§        ปัดบน Jodan-uke

§        ปัดกลาง Chudan-uke

§        ปัดด้านนอก-เข้าใน Uchi-uke

§        ปัดด้านใน-ออกนอก Soto-uke

§        ปัดด้วยมือมีด Shuto-uke

§         ปัดล่าง Gedan-barai(uke)

§        ปัดด้วยการทุบลง Arai-otoshi(uke)

§        ปัดด้วยข้างมือ Teisho-uke

§        ปัดด้วยส้นมือ Tensho-uke

§        ปัดด้วยหลังมือ Kakuto-uke

§        ปัดเกี่ยวมือ Kage-uke

§        ปัดวงกลม Mawashi-uke

§        ปัด 2 มือ Morote-uke

§        ปัดโดยใช้อีกมือช่วย Sokui-uke

การโจมตี  Attacking

                   การชก  Punching Techniques (Tsuki-waza)

§        ชกหน้า Jodan-tsuki

§        ชกลำตัว Chudan-tsuki

§        ชกท้องน้อย Gedan-tsuki

§        ชกหมัดคู่ Morote-tsuki

§        ชก 2 หมัด Nihon-tsuki

 §        ชก 3 หมัด Sanbon-tsuki

 §        ชกเสยคาง Ake-tsuki

 §        ชกหงายมือ Shita-tsuki

 §        ชกด้านข้าง Kagi-tsuki

การตี-ฟาด-ฟัน-แทง-กระแทก Striking Techniques (Uchi-waza)

§        ตีด้วยหลังมือด้านหน้า Kamen-ura-uchi

§        ตีหลังมือด้านข้าง Chukamen-ura-uchi

§        ตีหลังมือด้านหลัง Suikesu-ura-uchi

§        ฟาดขมับด้วยหลังมือ Furi-uchi

§        ฟันหัวด้วยสันมือนอก Kamen-shuto

§        ฟันไหล่ด้วยสันมือนอก Sakozhu-shuto

 §        ฟันชายโครงด้วยมือมีด Ibara-shuto

 §        ฟาดขมับด้วยสันมือใน Haito-Uchi

 §        แทงด้วยนิ้ว Nukite

 §        ศอกเสย Tate-Hiji-ate

 §        ศอกข้าง Yogo-Hiji-ate

 §        ศอกกลับหลัง Uchiro-Hiji-ate

การเตะ Kicking TechniQues (Geri-waza)

 

§        เตะตรงบนJodan-mai-geri

§        เตะตรงกลาง Chudan-mai-geri

§        เตะตรงล่าง Gedan-mai-geri

§        เตะเหวี่ยงบน Jodan-mawashi-geri

§        เตะเหวี่ยงกลางChudan mawashi-geri

§        เตะเหวี่ยงล่าง Gedan-mawashi-geri

§        เตะสันเท้าบนJodan-sokuto-geri

§        เตะสันเท้ากลางChudan-sokuto-geri

 §        เตะข้อต่อ Kankesu-geri

 §        เตะเหวี่ยงย้อนกลับ Ura-mawashi-geri

 §        เตะกลับหลังUshiro-geri 

 §        เตะกลับหลังด้วยสันเท้าUshiro-sakuto-geri

 §        เตะเหวี่ยงกลับหลังUshiro-mawashi-geri

 §        เตะด้วยหลังเท้า Haisoku-geri

 §        เตะ 2 ชั้น Nidan-geri

 §        กระโดดเตะ Tobi-geri

ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่ BASIC  MOVEMENT (IDO – KIHON / KATA)

 “How to order?” ขั้นตอน การสั่ง

(1)  “Kiotsuke” : Musubi-Dachi                ยืนแถวตรง (Stand by attention)

(2)  “Shomen-ni-Rei”                              ด้านหน้าเคารพ (Bow to the front)

(3)  “Mokuso” (Meditation)                      หลับตา(Shut-eyes)

(4)   Name of Kihon, Kata, Other             ชื่อท่า-ลืมตา (Open-eyes)

     “Sanchin-Dachi, Jodan-Uke…”                  (Open-eyes)

     “Taikyoku-Jodan Ichi ( I )…”                    (Open-eyes)

(5)   “Yooi”                          ท่าเตรียมพร้อม (Heiko-Dachi with “Ibuki”)

  “Kamaete”                   เตรียมทำ ยืนซันชิน ปัดล่าง (Sanchin-Dachi & Gedan-Barai)

(6)   “Ha ji me”                     เริ่มทำ (Begin or Start to play Kihon / Kata)

“ 1, 2, 3,…”                   นับ (Call Number….)

(7)   “Mawatte”                     กลับตัวด้วยขาหน้าปัดล่าง (Turn by front foot & Gedan-Barai)

(8)   “Modotte”                     กลับมาท่าเตรียม (Heiko-Dachi) (Return with “ Ibuki”)

(9)   “Naotte”                       จบด้วยแถวตรง (Musubi = Dachi) (Finish with “Ibuki”)

(10)     “Yame”                      หยุด (Stop)

(11)     “Shomen-ni-Rei”        ด้านหน้าเคารพ(Bow to the front)

(12)     “Sensei-ni-Rei”           อาจารย์เคารพ(Bow to the “Sensei”)

(13)     “Seiza” “Kyukei” “Rei”  นั่งคุกเข่า (Sit upright) พัก(Break) เคารพ (Bow)

(14)     “Heiko-dachi-Kamaete” เตรียมทำด้วยท่ายืนเฮโกดาชิ (Take a posture by Heiko-dachi)

(15)     “Sanchin-dachi-Kamaete”  เตรียมทำด้วยท่ายืนซันชิน (Take a posture by Sanchin-dachi)

(16)     “Moto-dachi-Kamaete” เตรียมทำด้วยท่ายืนต่อสู้(Take a posture by Moto-dachi)

(17)     “Nekoashi-dachi-Kamaete” เตรียมทำด้วยท่ายืนแมว (Take a posture by Nekoashi-dachi)

(18)     “Seiken-zuki-Kamaete”   เตรียมทำด้วยท่ายืนขาหน้า (Take a posture for Seiken-zuki)

 

 

 

ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่(1)

I DO – KIHON (1)

1)         Sanchin-dachi /Jodan-uke

2)         Zenkutsu-dachi /Chudan-uke

3)         Shiko-dachi 45°(shakaku) /Gedan-barai

4)         Shiko-dachi 90°(chukaku) /Gedan-barai

5)         Sanchin-dachi / Chudan-uke Gedan-barai(Morote-uke)

6)         Sanchin-dachi / Jodan-tsuki

7)         Zenkutsu-dachi / Oi-tsuki

8)         Zenkutsu-dachi / Gyaku-tsuki

9)         Shiko-dachi45°(shakaku) / Seiken-tsuki

10)    Shiko-dachi 90°(chukaku) / Seiken-tsuki

11)    Sanchin-dachi / Morote-tsuki

12)    Sanchin-dachi / Gedan-geri

13)    Sanchin-dachi / Mai-geri

14)    Sanchin-dachi / Mawachi-geri

15)    Sanchin-dachi / Sokuto-geri

16)    Sanchin-dachi / Kankesu-geri

17)    Zenkutsu-dachi / Mai-geri

18)    Zenkutsu-dachi / Mawashi-geri

19)    Zenkutsu-dachi / Sokuto-geri

20)    Shiko-dachi45°(shakaku) /Mawashi-geri

21)    Shiko-dachi45°(shakaku) / Kankesu-geri

22)    Sanchin-dachi /Seiken-tsuki /Mai-geri

23)    Zenkutsu-dachi /Nukite

24)    Zenkutsu-dachi /Hiji-ate

25)    Zenkutsu-dachi / Haito-Uchi

26)    Zenkutsu-dachi / Furi-uchi

27)    Shiko-dachi45°(shakaku) /Ake-tsuki

28)    Shiko-dachi45°(shakaku) /Yoko-Hiji-ate

 

 

 

ท่าพื้นฐานการเคลื่อนที่ (2)  ท่าทำต่อเนื่อง (เริ่มต้นท่าด้วยข้างซ้ายตลอด)

I DO – KIHON (2)

1)         Sanchin-dachi /Jodan-uke /Jodan-zuki

2)         Sanchin-dachi /Chudan-uke, Gedan-barai /Morote-zuki

3)         Zenkutsu-dachi /Chudan-uke /Chudan-zuki

4)         Shiko-dachi45°(Shakaku) /Gedan-barai /Seiken-zuki

5)         Sanchin-dachi /Nihon-zuki (ren- zuki)

6)         Sanchin-dachi /Sanbon-zuki

7)         Zenkutsu-dachi /Nihon-zuki

8)         Zenkutsu-dachi /Sanbon-zuki

9)         Shiko-dachi45°/Arai-otoshi /Seiken-zuki

10)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki /Mae-Geri

11)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki /Mawashi-Geri

12)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki / Chudan Sokuto-Geri

13)    Sanchin-dachi /Seiken-zuki / Kankesu-Geri

14)    Zenkutsu-dachi /Mae-Geri /Chudan-zuki

15)    Zenkutsu-dachi /Mawashi-Geri /Chudan Gyaku-zuki

16)    Zenkutsu-dachi /Mai-geri /Hiji-hate

17)    Shiko-dachi45° /Mawashi-Geri /Gyaku-tsuki

18)    Shiko-dachi45° /Kankesu-Geri /Ake-tsuki

19)    Shiko-dachi 45°/Hi ji-Ate /Ura-uchi /Tettsui (Kogan) /Seiken-zuki

1)     Shiko-dachi 45°/ Ake-tsuki /Ura-uchi /Tettsui (Kogan) /Seiken-zuki

 

I DO – KIHON (3)

1)     Sanchin-dachi /Jodan-uke / Chudan-zuki

2)     Zenkutsu-dachi /Chudan-uke/ Jodan-zuki

3)     Shiko-dachi45°(Shakaku) /Gedan-barai /Seiken-zuki

4)     Sanchin-dachi /Chudan-uke, Gedan-barai /Morote-zuki

5)     Sanchin-dachi /Nihon-zuki (ren- zuki)

6)     Sanchin-dachi /Sanbon-zuki/Mae-geri

7)     Sanchin-dachi /Sanbon-zuki/ Mawashi-geri

8)     Sanchin-dachi /Sanbon-zuki/ Chudan Sokuto-geri

9)     Zenkutsu-dachi / Hi ji-ate / Seiken-zuki

10)    Shiko-dachi 90°(chukaku) /Tettsui / Ura uchi

11)    Sanchin-dachi / Mae-geri /Mawashi-geri

12)    Zenkutsu-dachi /Mae-geri / Sanbon-zuki

13)    Zenkutsu-dachi /Mawashi-geri / Sanbon-zuki

14)    Zenkutsu-dachi /Mae-geri /Hi ji-ate /Tettsui(Kogan) /Seiken-zuki

15)    Hanzenkutsu-dachi /Sokuto-geri /Seiken (Gyaku-zuki)

16)    Shiko-dachi 45°/Kankesu-geri/Hi ji-ate /Ura-uchi /Tettsui(Kogan)/Seiken-zuki

17)    Shiko-dachi 45°/Kankesu-geri/ Ake-tsuki /Ura-uchi /Tettsui /Seiken-zuki

18)    Shiko-Dachi 90°/Sokuto-geri/ Ake-tsuki /Ura-Uchi/Hi ji-Ate/Tettsui/Kaki-Zuki

 

 

OHYO – I DO (4)

           Sanchin-Dachi /Kumite Kamaete

1)         Nekoashi-Dachi / Sanbon-zuki / Mae-Geri

2)         Sanchin-Dachi / Jodan-Uke / Chudan-Zuki / Mae-Geri

3)         Suriashi-Dachi / Hi ji-Uke / Jodan-Hiki-Zuki

4)         Suriashi-Dachi / Ura-Uchi / Chudan-Hiki-Zuki

5)         Suriashi-Dachi / Mae-Geri / Ren-Zuki (Jodan-Chudan)

                Moto-Dachi /Kumite Kamaete

6)         Moto-Dachi / Tsugi-ashi / Ren-Zuki (Jodan-Chudan)

7)         Moto-Dachi / Hiki-ayumi-ashi /Ren-Zuki (Oi-Zuki / Jodan-Chudan)

8)         Moto-Dachi / Tsugi-ashi / Mae-Geri (front leg) / Ren-Zuki (Tsugi – ashi)

9)         Moto-Dachi/Hiki-ayumi-ashi/90°(chukaku)Seiken-Zuki/Sokuto-Geri(front foot)

10)    Moto-Dachi / Yori-ashi / Ura-Uchi / Seiken-Zuki / Mae-Geri

11)    Moto-Dachi / Mawashi-Geri (front leg ) / Mae-Geri ( hind leg )/ Ren-Zuki (Nihon-Zuki-Jodan / Chudan)